Die Ferienzeit ist bereits in vollem Gange, und viele von uns sind auf dem Weg zu ihren lang ersehnten Urlaubszielen. Doch während wir uns auf Entspannung und Abenteuer freuen, lauert im Hintergrund eine oft unterschätzte Gefahr: die Beinvenenthrombose. In diesem Artikel erfahren Sie, warum die Ferienzeit Thrombosezeit ist und wie Sie mit einfachen Tipps und Physiotherapie vorbeugen können. Bereit für eine gesunde Reise? Dann los!

Warum die Urlaubszeit das Thromboserisiko erhöht

Lange Reisen bedeuten oft stundenlanges Sitzen in beengten Positionen. Diese Bewegungsarmut ist ein Gift für unser Blut. Denn ohne regelmäßige Bewegung gibt es keine Muskelpumpe, die den Blutfluss in den Beinen unterstützt. Das Blut fließt langsamer, und die Gefahr einer Thrombose steigt. Besonders gefährdet sind Raucher, Menschen mit Herzschwäche oder Übergewicht.

Spannende Fakten, die Sie vielleicht noch nicht kannten:

1. Flughöhen-Effekt: In großen Höhen, wie sie im Flugzeug erreicht werden, wird die Luftdrucksituation im Kabinenraum verändert. Das kann zu einer leichten Dehydrierung führen, was das Blut zusätzlich verdickt und die Thrombosegefahr erhöht.
2. Geschlechterunterschiede: Frauen, die die Antibabypille nehmen, haben ein höheres Risiko für Thrombosen, insbesondere in Kombination mit langen Reisen.
3. Bewegung ist Trumpf: Schon einfache Fußübungen während der Reise können das Thromboserisiko erheblich reduzieren.

Tipps zur Thromboseprävention während der Reise

Regelmäßige Bewegungsübungen

Stehen Sie auf und gehen Sie herum: Nutzen Sie jede Gelegenheit, um sich zu bewegen, sei es im Flugzeuggang oder bei Raststätten.Bewegung im Sitzen: Kreisen Sie Ihre Füße, ziehen Sie die Zehen an und strecken Sie sie wieder aus. Diese einfachen Übungen halten den Blutfluss in Gang.

Bequeme Kleidung

Lockere Kleidung wählen: Enge Jeans oder straff sitzende Kleidung können die Blutgefäße abdrücken. Wählen Sie stattdessen lockere, bequeme Kleidung.

Schuhe ausziehen: Lassen Sie Ihre Füße atmen und drücken Sie die Blutgefäße nicht unnötig ab.

Ausreichend trinken

Hydration ist entscheidend: Trinken Sie während der Reise viel Wasser. Im Flugzeug sollte es sogar doppelt so viel wie sonst sein, um der Dehydrierung entgegenzuwirken.

Thrombosestrümpfe tragen

Medizinische Unterstützung: Kompressionsstrümpfe können den Blutfluss fördern und das Risiko einer Thrombose reduzieren. Besonders bei langen Reisen sind sie eine sinnvolle Ergänzung.

Wie Physiotherapie bei Thrombose hilft

Physiotherapie spielt eine entscheidende Rolle in der Vorbeugung und Behandlung von Thrombosen. Durch gezielte Übungen wird die Durchblutung verbessert und die Muskelpumpe aktiviert. PhysiotherapeutInnen können Ihnen maßgeschneiderte Bewegungsprogramme zeigen, die speziell auf Ihre Bedürfnisse und Ihr Thromboserisiko abgestimmt sind.

Vorteile der Physiotherapie:

• Individuelle Betreuung: PhysiotherapeutInnen erstellen individuelle Übungspläne, die optimal auf Ihre gesundheitliche Situation abgestimmt sind.
• Ganzheitliche Ansätze: Neben den Bewegungsübungen werden oft auch Atemtechniken und Entspannungsübungen integriert, um den gesamten Körper zu unterstützen.
• Langfristige Prävention: Regelmäßige Physiotherapie kann langfristig dazu beitragen, das Thromboserisiko zu senken und die allgemeine Fitness zu verbessern.

Hilfe bei Thrombose: Physio Citypark Graz

Wenn Sie an einer Thrombose leiden oder Ihr Thromboserisiko reduzieren möchten, helfen wir Ihnen bei Physio Citypark Graz gerne weiter. Unsere PhysiotherapeutInnen entwickeln individuelle Therapiepläne, um Ihre Gesundheit zu unterstützen und Ihre Mobilität zu verbessern.

Die Ferienzeit soll eine Zeit der Erholung und des Genusses sein. Mit den richtigen Vorsichtsmaßnahmen und der Unterstützung durch Physiotherapie können Sie das Risiko einer Thrombose minimieren und Ihre Reise in vollen Zügen genießen. Denken Sie daran: Bewegung, Hydration und bequeme Kleidung sind Ihre besten Verbündeten gegen Thrombose.

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