Bleiben Sie flexibel und fit – Physio Citypark Graz unterstützt Sie!

Kennen Sie das? Sie möchten sich nach unten beugen, um etwas vom Boden aufzuheben, oder eine Schüssel vom obersten Regalbrett holen, aber es erfordert große Anstrengung? Je älter man wird, desto schwieriger können manche Bewegungen werden. Doch das muss nicht sein!

Warum Beweglichkeit im Alter wichtig ist

Mit zunehmendem Alter werden unsere Gelenke und Muskeln steifer, wenn sie nicht regelmäßig benutzt werden. Dies führt oft zu eingeschränkter Beweglichkeit und erhöhtem Verletzungsrisiko. Die gute Nachricht ist, dass nicht das Alter allein dafür verantwortlich ist, sondern vor allem ein Mangel an Bewegung und Training.

Die Bedeutung von Bewegungstherapie

Bewegungstherapie ist der Schlüssel, um Ihre Gelenke geschmeidig und Ihre Muskeln stark zu halten. Bei Physio Citypark Graz bieten wir spezialisierte Bewegungstherapien an, die Ihnen helfen, fit zu bleiben und Ihre Lebensqualität zu verbessern.

Unsere Tipps für mehr Beweglichkeit im Alltag

Dehnen Sie verkürzte Muskeln! Regelmäßiges Dehnen hilft, die Flexibilität zu erhalten und Muskelverspannungen zu vermeiden.
Gehen Sie jeden Tag mindestens 6000 Schritte! Ein täglicher Spaziergang ist eine einfache Möglichkeit, in Bewegung zu bleiben und Ihre Ausdauer zu verbessern.
Machen Sie kleine Bewegungsübungen im Bett! Schon vor dem Aufstehen können einfache Übungen helfen, den Kreislauf in Schwung zu bringen und den Körper auf den Tag vorzubereiten.
Nehmen Sie an regelmäßigen (Senioren-)Sportkursen teil! Sportkurse bieten nicht nur Bewegung, sondern auch soziale Kontakte und machen Spaß.
Nehmen Sie Schmerzen am Bewegungsapparat ernst! Schmerzen sollten nicht ignoriert werden. Lassen Sie sich bei Problemen von einem Physiotherapeuten beraten.

Zusätzliche Tipps für mehr Beweglichkeit

Nutzen Sie eine Faszienrolle: Die Selbstmassage mit einer Faszienrolle kann helfen, Verklebungen im Bindegewebe zu lösen und die Beweglichkeit zu verbessern.
Achten Sie auf Ihre Sitzhaltung: Vermeiden Sie es, lange Zeit in der gleichen Position zu sitzen. Wechseln Sie regelmäßig Ihre Sitzposition und stehen Sie zwischendurch auf, um sich zu strecken.
Tanzen Sie: Tanzen ist eine hervorragende Möglichkeit, sich zu bewegen, ohne dass es wie ein Training erscheint. Es fördert die Koordination, Ausdauer und macht Spaß.
Integrieren Sie Tai Chi oder Yoga in Ihren Alltag: Diese sanften Bewegungsformen fördern die Flexibilität, stärken die Muskulatur und verbessern das Gleichgewicht.
Nutzen Sie Alltagsgegenstände für das Training: Ein Stuhl, eine Wasserflasche oder ein Handtuch können zu effektiven Trainingshilfen werden, um Ihre Beweglichkeit zu steigern.
Gehen Sie rückwärts: Rückwärtsgehen stärkt andere Muskelgruppen als das Vorwärtsgehen und verbessert die Balance und Koordination.

Überwinden Sie den inneren Schweinehund

Wenn der Körper schon eingerostet ist, kann es schwer sein, die Motivation zu finden, etwas zu ändern. Doch der Aufwand lohnt sich! Mit jeder Bewegung stärken Sie Ihren Körper und verbessern Ihr Wohlbefinden. Je älter Sie werden, desto mehr wird es Ihnen Ihr Körper danken.

Unsere Unterstützung für Ihre Gesundheit

Physio Citypark Graz steht Ihnen zur Seite. Unsere TherapeutInnen entwickeln maßgeschneiderte Bewegungstherapien, die auf Ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmt sind. Gemeinsam arbeiten wir daran, Ihre Beweglichkeit zu verbessern und Sie fit zu halten.

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