Einmal falsch gehoben und schon schießt der Schmerz in den Rücken – ein Szenario, das vielen von uns nur allzu bekannt ist. Besonders im Arbeitsalltag wird oft schnell etwas Schweres von A nach B getragen, um Zeit zu sparen. Doch wenn der Rücken plötzlich mit starken Schmerzen reagiert, ist es oft schon zu spät. Dabei leiden immer mehr Menschen unter Rückenschmerzen im unteren Rücken, und eine häufige Ursache ist das falsche Heben und Tragen.

Rückenschmerzen durch falsches Heben – Ein weitverbreitetes Problem

Rückenschmerzen zählen zu den häufigsten Beschwerden unserer Zeit. Besonders im Lendenbereich können falsche Bewegungen oder zu schweres Heben schnell zu schmerzhaften Verspannungen führen. Doch wie lässt sich das vermeiden? Die Lösung liegt in der richtigen Technik! Indem Sie lernen, richtig zu heben, können Sie Rückenschmerzen vorbeugen und Ihren Körper langfristig gesund halten.

So heben Sie richtig: 4 einfache Tipps für einen gesunden Rücken

Damit Ihr Rücken gesund bleibt, sollten Sie beim Heben und Tragen immer auf eine korrekte Körperhaltung achten. Mit diesen vier einfachen Tipps vermeiden Sie unnötige Schmerzen:

Halten Sie eine aufrechte Körperhaltung

Achten Sie darauf, dass Ihr Rücken gerade bleibt und Sie nicht ins Hohlkreuz fallen. Eine aufrechte Körperhaltung schützt Ihre Wirbelsäule vor übermäßiger Belastung.

Lasten aufteilen und mehrmals tragen

Wenn möglich, teilen Sie schwere Lasten in kleinere Einheiten auf oder tragen Sie sie lieber zweimal, um den Rücken zu entlasten.

Lasten nah am Körper tragen

Halten Sie schwere Gegenstände so nah wie möglich an Ihrem Körper. Je näher die Last am Körper ist, desto weniger wird Ihre Rückenmuskulatur beansprucht.

Kontrolliertes Absetzen der Last

Setzen Sie die Last immer langsam und kontrolliert ab. Ein plötzliches Fallenlassen kann zu einer unkontrollierten Belastung des Rückens führen.

Schon Rückenschmerzen? So helfen wir Ihnen weiter!

Wenn Sie bereits unter Rückenschmerzen leiden, ist es besonders wichtig, schnell zu handeln. Unsere TherapeutInnen von Physio Citypark Graz unterstützen Sie dabei, Ihre Rückenschmerzen zu lindern und zeigen Ihnen, wie Sie in Zukunft richtig heben, um weiteren Beschwerden vorzubeugen.

Rückenschmerzen müssen nicht sein!

Rückenschmerzen durch falsches Heben sind kein Schicksal, dem Sie sich fügen müssen. Mit den richtigen Techniken können Sie aktiv dazu beitragen, Ihren Rücken gesund zu halten. Und falls Sie bereits Schmerzen haben, stehen Ihnen unsere Therapeutinnen und Therapeuten im Physio Citypark Graz mit Rat und Tat zur Seite. Lassen Sie sich beraten und holen Sie sich die Unterstützung, die Sie brauchen – für einen schmerzfreien Rücken und mehr Lebensqualität.

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